FBW na

Przy takim dniu "legs" nie widze dla nich miejsca ani w dniu Push, ani pull czy fbw. Nie beda mialy kiedy sie zregenerować. Wywal cwiczenia na nie z tych dni i moze bedzie mialo to rece i...nogi. Upper body push Upper body pull X Legs Upper body

ale na ćwiczeniach wielostawowych i na takich, gdzie zakładasz największe ciężary, także dobry FBW > SPLIT

na a6w szkoda czasu a dlaczego split a nie fbw ??

wedlug mnie 6 cw lub 8 wystary na FBW a ty masz wedlug mnie zaduzo

Zacznij od FBW z podstawowymi ćwiczeniami czyli: przysiad martwy ciąg wyciskanie leżąc wiosłowanie wyciskanie w staniu podciąganie na drążku rób go 3 razy w tygodniu i jak po pewnym czasie Ci da już jakieś efekty to można to rozłożyć na dwa zestawy A i B i wtedy ćwiczysz też 3 razy w tygodniu na przemian ABA/BAB

Cwiczylem kiedys fbw wedlug mnie marne efekty na mnie niedziala

To daj sobie spokój z takim treningiem bo jest zupełnie nie dla Ciebie, a tym bardziej dla początkującego. Nie dało Ci do myślenia, że w jest coś nie tak z siłą u Ciebie skoro wyciskasz więcej niż bierzesz w martwym ciągu? Ty musisz się uczyć podstaw. Czyli bierzesz z tematów podwieszonych podstawowy plan fbw z 5 ćwiczeniami i uczysz się techniki [...]

[...] samym cięzarem caly czas czy np. po pokonaniu 100% CM dokladamy dodatkowe obciazenie np.5 kilo i dalej probujemy i jesli nam sie nie uda to odejmujemy itp. Trenuje systemem FBW i sa w nich miedzy innymi przysiady. Czy taka metoda nadaje sie na robienie sily? 4 x 70 CM, 3 x 80 CM, 2 x 90CM, 1 x 100 CM. Wiem, ze juz kiedys Ciebie pytalem ktora [...]

Bez diety nie bezie efektów. Suplementy są niepotrzebne i nie pomogą. Taka prawda. Poza tym, to program przeładowany. Prosty FBW będzie o niebo lepszy. Jakie masz obciążenie na tych hantlach?

Poczytaj w spisie tematów o FBW ułoż 2 zestawy A/B po 1ćw na partie same złożone kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric

sam trening do bani moze i nie jest ale tu chodzi o to, zeby dopasowac trening do siebie, swoich mozliwosci,celow itd a moim zdaniem bardziej odpowiednim bedzie program typu FBW czy HST- wiem, ze trudno sie przekonac bo w gazetkach kulturystycznych i na silowniach w wiekszosci poleca sie trening dzielony ale jak poczytasz na forum opinie [...]

Na mase to dieta jest ;) staz treningowy na silowni?? FBW rob z poczatku po 2 obwody wszystkiego po 8-12 powtorzen z czasem zwieksz obwody o 1 serie. I tak jak pisal "Hate91" ankiete wypelnij to w tedy bedzie dalo rade cos pomyslec. Pozdro

Jak długo jechałeś FBW Traktora? Dlaczego chcesz z niego zrezygnować? Ciężary słabe jak na 5 miesięcy ćwiczeń. Technika kuleje? To do niej się musisz przyłożyć, a nie do zmieniania planu. Jak? Sposób jest bardzo prosty. Nagrywaj sam siebie telefonem, oglądaj, analizuj, porównuj z filmikami na YT (możesz również tutaj wrzucać do oceny). Bez [...]

Ćwiczyłeś FBW. To dobry system. I nie widze potrzeby zmieniać go na split. Czy tym bardziej na ACT. Rób dwa dni treningowe. Bo przysiad i MC na jednym treningu to zły pomysł. Albo grozi to kontuzją. Albo jedziesz w Martywm zbyt małym ciężarem. Ćwiczenia, które powinieneś uwzględnić: - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku - unoszenie [...]

Właśnie zauważyłem że ćwicząc FBW nie ma pompy i zastanawiam się też nad zmianą treningu. Tak żeby była pompa itd. Ćwiczyć każdą partie osobną. Np pon klatka+bic itp. Tylko sam nie ułożę planu niestety. Hmm a co masz na myśli żeby zawierał kreatynę? Myślę że tak, teraz brałem mono (dzisiaj skończyłem) i nawet fajnie wchodziła. Jestem początkujący [...]

Czyli np ćwiczyc tak jak teraz tym treningiem FBW ? NIc nie zmieniać, Tylko np dodać drugi zestaw? Np w jednym tygodniu tym planem a w następnym innym tak? I na zamiane? Czy coś źle zrozumiałem? A co do odżywek, czyli mam kupić AAKG i BA?

Drugi zestaw rób na kolejnym treningu po pierwszym. POwiedzmy poniedziałek - trening A, środa trening B, piątek treninga A, poniedziałek trening B, środa treninga A, piatek treninb B... Rotuj też ilością powtózeń, poczytaj o planach FBW opracowywanych przez Wodyna

Hmm niech się jeszcze tu jakaś dośw osoba wypowie, bo może się nie znam ale ostatnio taki plan chciałem mieć to ludzie mówili ze mam stosować fbw bo nic ze mnie nie będzie;/ może sie myle;) tak samo jak wiesz ze nie jestem doświadczony to mogę dać sobie 4x cw na plecy i akurat tak ze zaangażuję tylko górę;) jednak bym wolał gotowca bo nieczuje [...]

aha no bo w sumie przedramion tu nie ma to moze i racja. to zrobie tak. 1 tydzien A,B,A 2 tydzien B,A,B i bedzie 3 razy na tydzien nie? a jeszcze jedno, probowales moze oba style? FBW i split? robiąc mase Zmieniony przez - sancho w dniu 2012-05-15 23:08:04

no wlasnie jak ktos ma sie wypowiadac to z glowa. bo sam sie nie znam na FBW to pytam o pomoc tych ktorzy cos wiedza. traktor a to co napisalem w pierwszym poscie? to chyba od cb z ktoregos tematu bralem?? nadaje sie